Tips

Hieronder vind je diverse linkjes naar tips en weetjes, die het je gemakkelijker zullen maken om je strijd tegen de overtollige kilo's vol te houden.
 
Let daarbij ook op onderstaande aandachtspunten:
  • eet van een niet te groot bord
  • eet niet te snel en neem geen grote happen
  • laat een maaltijd minimaal 20 minuten duren
  • eet zonder afleiding van tv, krant, mobiele telefoon e.d.
  • zet de pannen niet op tafel, maar schep op in de keuken
  • neem vers voedsel, want dat vult beter en heeft ook veel meer vitamines en mineralen
  • neem een glas water voordat je gaat eten
  • neem groene of rooibos thee bij de maaltijd
  • eet regelmatig en op vaste tijdstippen
  • neem 2 maal per dag een tussendoor-moment (zoals tussen 10:00/11:00 uur en tussen 15:00/16:00 uur)
  • neem als laatste moment van de dag een kop bouillon van Change! body & mind óf neem een mager zuivelproduct (zoals magere yoghurt, magere kwark of magere/halfvolle melk).

 
 
 
 
 
 
 Afbeelding invoegen